【自由户外】7.30周二夜行小东山环线召集

 一、活动主题：

     提升生活品质，强化身体素质 

    二、活动目的：

    1、通过爬山活动锻炼身体素质、毅力。

    2、互相认识更多热爱运动的朋友，并为以后长期性的组织各项活动积累积极性成员。

    三、活动时间：

    2013年7月30日（周二），傍晚19:30准时行动，过时不候

    四、出发地点：

    朱德故里自由户外部落基地，仪陇锦绣路一段，夜行小东山环线1-2小时

    五、活动发起人：

    自由拍客，波娃子13990785335，QQ群151693089

    六、活动要求：

    穿运动鞋；着队服，没有的在基地购买，50元/件；基地自动投币买水；腰包装手机；手电，必不可少，天黑免得打扑趴；天晴带把落雨伞；头巾，10元/条，戴在手腕上擦汗，当头绳用都可以；自带防中暑药物。

七、网络宣传：

    中华户外网、绿野户外网、仪陇在线、嘉陵江社区、南充新闻网、南充人网、南充自游人户外论坛、南充吃喝玩乐网、南充同城会、南充米粉网、四川户外网、中国徒步网等

    八、温馨提示：

    可能有部分朋友想参加，但觉得成员之间互相不熟悉，或者女性朋友认为成员里女性较少而感觉不自在。请您们放心，本活动目的之一就是通过活动来认识更多的朋友。每位参与者在我们眼里都一样，我们会尽可能的照顾到每位成员。不抛弃、不放弃，一个都不能少，一个都不能丢。

    九、登山的好处：

    （一）加强心、肺功能，增强抗病能力。道理很简单：给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。

    （二）山里空气清新，洗净城市尘嚣，心旷神怡，达到缓解工作生活的压力的目的。

    （三）登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。

    （四）在大家的互相鼓励帮助下能缔结真诚的友谊，磨练自己的毅力。

    十、注意事项：

    （一）森林防火期，禁止携带火种参与！

    （二）听从指挥，要有团队精神！

    （三）沿途禁止嬉戏打闹！

    （四）记住“走路不看景、看景不走路”，山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。

    （五）登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。

    （六）登山活动一定要坚持。任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。相信我们户外志同道合的驴友一起活动，互相督促、互相鼓励就一定能坚持下来。

    （七）要有环保意识，不乱仍垃圾。请参与者尽可能做到：除了记忆，什么也不要带走；除了脚印，什么也不要留下！

    十一、风险自担原则：

    户外活动有诸多不可控因素，不同活动的地理环境、强度、技术难度、危险度各不相同，请根据自己的体力、身体健康情况、经验和装备状况选择参加；选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其它第三方设施的风险；对于活动中可能出现的滑、摔、晒及其它自然及人为因素导致的受伤、毒虫（蛇）咬、落石、车祸等意外事故。活动发起人不为此承担责任；如因报名者个人不遵守法律法规、交通规则以及别人劝告，自行其事而造成事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。